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男性要想健康 这五类健康食物要常吃

文章来源:未知    时间:2017-04-05
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   现代社会中,男性压力骤增,也因此男性朋友的身体或多或少的会出现很多问题,那么该如何改善呢?接下来为您推荐以下五类食物,它们对男性朋友的健康很有好处……
  鲜枣——对付高压工作
  经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。
南瓜子——解决尿路问题
   男性40岁过后,大多数人有前列腺腺肥大的问题。美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日当零食吃。
  番茄——保护前列腺
  番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。
  高维生素C食物——增强精子活力
 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,美国德州大学妇产科教授威廉·哈理斯实验结果显示,维生素C度男性的精子数,活动力,以及减少不正常的精子很有帮助。
 高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等;另一方面,男性常处高压状态,更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。

 

  多吃含锌食物——能补精
男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。含锌较高的食物有瘦肉、蛋、奶制品、海产品等,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力,但前列腺有疾病的朋友尽量不要食用海鲜。
 

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